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儿童补钙,适合的才是最好的

来源:兰州仁和医院 在线服务 | 预约挂号
  钙是人体所必需的矿物元素, 儿童时期身体生长发育迅猛,而骨骼和肌肉发育需要大量的钙,因此对钙的需求量非常大。对于宝宝来说,他们的消化吸收功能尚不完善,肠胃仍然很娇嫩,像钙片这种营养补充品的吸收是个问题。那么,我们到底应该如何为宝宝补钙呢?
  1、钙源:葡萄糖酸钙,易吸收无刺激
  无论何种钙剂进入人体都必须离解为钙离子(活性钙),才能被人体吸收并利用。补钙产品主要分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙等。无机钙中的碳酸钙优点是含钙量高,缺点是碱性强,口服之后,对胃肠有刺激,易出现胃胀、嗳气、便秘等不良反应。婴儿胃酸浓度低,最好选择有机钙,其中,液体的葡萄糖酸钙制剂,安全易吸收。
  葡萄糖酸钙进入人体后会形成钙离子和葡萄糖酸根离子,葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位,可以完全被人体吸收利用,不会有任何不良残留。儿童补钙,我们推荐新华制药百佳利,纯天然玉米发酵葡萄糖酸钙,口服吸收优良,无肠胃刺激。
  2、小剂量多次服用,钙质更易吸收
  此外,对宝宝补钙的剂量也应该格外注意,千万不能觉得补得越多越好。剂量过大可能会刺激宝宝的小胃,增加胃部负担,剂量合理才能达到好的补钙效果。实验证明,对于婴幼儿来说,相同剂量的钙,分次补充的吸收效果要好于一次大剂量补充。
  3、食物会影响钙吸收
  我们在日常饮食中摄入的植酸、草酸,它们会和钙离子结合,从而妨碍钙剂的吸收。食物中,菠菜等含草酸高的,宜先焯再炒,不仅可以去除涩味还能防止它影响钙的吸收。另外,大米浸泡后再煮,可以降低其中的植酸。
  4、补钙时间
  许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙吸收效果更好。
  5、钙需要持续补充
  钙约占人体质量的1.4%,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,还参与人体的新陈代谢,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

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